Тренировка дня
14 мая 2023
Основная группа
🟩 ВЫНОСЛИВОСТЬ
5 раундов на время
1 Подъем по канату
3 круга Бег
5 Взятий в сед
7 Фронтальных приседаний
9 Становых тяг

Штанга 60/40 кг
Лимит 20:00

🟥 ЗАКАЧКА
50 Разноименных складок
50 Разноименных супермэнов
50 Ягодичных мостов на одной ноге спина на полу
50 Фронтальных тяг резины стоя

Базовая группа


ДВОЙНЫЕ ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ

Симулятор полета за 8:00
Варианты
1-2-3-4-5-4-3-2-1
2-4-6-8-10-8-6-4-2
3-6-9-12-15-12-9-6-3
.. и так далее любые вариации подходящие

AMRAP 16:00
3 круга Бег
12 Рывков гантели
12 Отжиманий от пола
12 Приседаний
24 Русских скручивания
Made on
Tilda