Тренировка дня
4 октября 2022
Основная группа
FOR TIME
1000/850 Meters Row
200 Double Unders
50 DB Overhead Lunges (22,5/15)
50/35 Pull-Ups
1000/850 Meters Row

Time Cap - 21 min

Sc : 70 Box Jump Overs instead DU ; 70 KBS instead PU
Rx+ : 20/12 Ring Muscle-Ups instead PU


POST WORKOUT
4 Rounds:
8 Row Pike-Ups
20 sec SL Hollow Hold
Rest 1 Min Between
Базовая группа
ТУРЕЦКИЙ ПОДЪЁМ
Техника и практика
На 12 мин


АМРАПчик на 15 мин
12 прыжков на коробку
12 протяжек диска
12 бёрпи
4 турецких подъёма


ЗАКАЧКА
3 раунда:
20 сек анжумания
10 сек отдых
20 сек стульчик
10 сек отдых
Made on
Tilda